[홈트기록] 온라인 PT 마이다노 베이직케어 미니스커트 챌린지 리뷰 : : 4월 1주차 완료
안녕하세요 김꾸냥입니다.
2020.04.06~04.12
마이 다노를 시작한 지 일주일이 되었습니다.
1주 동안 어떤 운동을 했고,
어떤 케어를 받았는지 기록해 보았습니다.
<마이 다노 베이직 케어 프로그램>
미니스커트 챌린지
운동기록 시작할게요-!
습관(HABIT)
습관 성형이란?
일상에 건강한 습관은 쑥쑥 심고,
나쁜 습관은 건강하게 바꿔서 제가 되고 싶은
'최상의 모습'을 만드는 다노만의
다이어트 방법론입니다.
아침에 눈 뜨자마자 시작해서
저녁에 잠들기 전까지 진행되는 습관 개선.
#만보 걷기 #2 L 물 마시기 #스트레칭
3가지 미션을 수행할 때마다 어플에 접속하고,
터치한 만큼 포인트가 적립됩니다.
특히 스트레칭의 경우
알람을 설정할 수 있는 기능이 있어서
정말 편리했습니다.
WORKOUT
첫 주 운동은 약 5분 정도
근력운동을 위주로 간단하게 진행됩니다.
저는 평소에 하체운동을 자주 했기 때문에
하체를 쓰는 운동은 거뜬하게 했습니다.
하지만 근력이라고는 없는 저의 상체ㅜㅜ
팔 굽혀 펴기도 완전히 밑으로 내려가지 못하고
팔만 조금 굽히는 정도였답니다.
마지막 수업 때는 근력이 붙은 저의 몸을
만날 수 있기를 기대해 봅니다 파이팅!
STRETCHING
미니스커트 챌린지답게 하체 순환에 좋은
스트레칭 프로그램이 많이 준비되어 있었습니다.
우리 몸의 70%가 물로 구성되어 있는데
가만히 앉아있거나, 다리를 꼬고 있으면 내 몸 안의
수분이 잘 순환되지 않아서 몸이 붓게 됩니다.
스트레칭으로 몸의 순환을 도와주는 게 중요합니다.
습관 성형
마이 다노의 습관 성형 프로그램을 통해서
내가 이루고 싶은 미래의 내 모습을 그려보았습니다.
마이 다노를 시작한 이유가
물론 다이어트의 목적도 있지만
목표의식을 갖고 싶어서 신청한 이유도 있답니다.
일상생활에서 작은 목표라도 매일 이뤄낼 수 있는 게
바로 운동이라고 생각했기 때문이에요.
내가 가진 좋은 습관, 나쁜 습관을 되돌아보고
나쁜 습관을 어떻게 좋은 습관으로 어떻게
바꿀 수 있을지 구체적으로 고민해 보았습니다.
미션
습관 미션 외에 추가적으로 이루어지는 미션들입니다.
#자주 걷기 시리즈
한 정거장 전에 내려 걷기
커피 마실 때는 일어나서 잠깐이라도 걷기
우리 동네 걷기 운동
#순환 미인 시리즈
자기 전 L자 다리 10분 하기
쇄골, 겨드랑이 림프 마사지하기
아침 스트레칭 - 아기 자세
#물 마시기 시리즈
속이 비치는 물병 가지고 다니기
아침 공복에 물 한 컵 마시기
식사 20분 전 물 한 컵 마시기
마이 다노 1주일간의 후기를 기록해 보았습니다.
아직 1주 차라서 운동 강도도 높지 않고
동작들도 쉽게 따라 할 수 있습니다.
이런 동작, 이런 습관이 좋다는 건 알고 있었지만
직접 실행에 옮기지 못한 적이 많았는데
하루하루 미션처럼 올려주시니
미션 수행하는 재미가 쏠쏠한 것 같습니다.
그리고 매일 식사일기 쓰는 프로그램도 있는데
저는 식단관리는 할 계획이 없어서
처음에는 작성하지 않았어요.
지금도 먹고 싶은 대로 먹고 있는 중입니다만 하핳
코치님의 피드백을 받고
식단을 적어보기로 결정했습니다.
다음 주에는 2주 차 운동기록으로 돌아오겠습니다!