[홈트기록] 온라인 PT 마이다노 베이직케어 미니스커트 챌린지 리뷰 : : 4월 1주차 완료

안녕하세요 김꾸냥입니다.

 

2020.04.06~04.12

마이 다노를 시작한 지 일주일이 되었습니다.

1주 동안 어떤 운동을 했고,

어떤 케어를 받았는지 기록해 보았습니다.

 

<마이 다노 베이직 케어 프로그램>

미니스커트 챌린지

운동기록 시작할게요-!

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습관(HABIT)

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습관 성형이란?

일상에 건강한 습관은 쑥쑥 심고,

나쁜 습관은 건강하게 바꿔서 제가 되고 싶은

'최상의 모습'을 만드는 다노만의

다이어트 방법론입니다.

 

 

아침에 눈 뜨자마자 시작해서 

저녁에 잠들기 전까지 진행되는 습관 개선.

#만보 걷기 #2 L 물 마시기 #스트레칭

3가지 미션을 수행할 때마다 어플에 접속하고,

터치한 만큼 포인트가 적립됩니다.

 

특히 스트레칭의 경우

알람을 설정할 수 있는 기능이 있어서

정말 편리했습니다.

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WORKOUT

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첫 주 운동은 약 5분 정도

근력운동을 위주로 간단하게 진행됩니다.

 

저는 평소에 하체운동을 자주 했기 때문에

하체를 쓰는 운동은 거뜬하게 했습니다.

하지만 근력이라고는 없는 저의 상체ㅜㅜ

팔 굽혀 펴기도 완전히 밑으로 내려가지 못하고 

팔만 조금 굽히는 정도였답니다.

 

마지막 수업 때는 근력이 붙은 저의 몸을

만날 수 있기를 기대해 봅니다 파이팅!

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STRETCHING

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미니스커트 챌린지답게 하체 순환에 좋은

스트레칭 프로그램이 많이 준비되어 있었습니다.

 

우리 몸의 70%가 물로 구성되어 있는데

가만히 앉아있거나, 다리를 꼬고 있으면 내 몸 안의

수분이 잘 순환되지 않아서 몸이 붓게 됩니다.

스트레칭으로 몸의 순환을 도와주는 게 중요합니다.

 

 

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습관 성형

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마이 다노의 습관 성형 프로그램을 통해서

내가 이루고 싶은 미래의 내 모습을 그려보았습니다.

 마이 다노를 시작한 이유가
물론 다이어트의 목적도 있지만

 목표의식을 갖고 싶어서 신청한 이유도 있답니다.

일상생활에서 작은 목표라도 매일 이뤄낼 수 있는 게

바로 운동이라고 생각했기 때문이에요.

 

내가 가진 좋은 습관, 나쁜 습관을 되돌아보고

나쁜 습관을 어떻게 좋은 습관으로 어떻게

바꿀 수 있을지 구체적으로 고민해 보았습니다.

 

 

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미션

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습관 미션 외에 추가적으로 이루어지는 미션들입니다.

 

#자주 걷기 시리즈

한 정거장 전에 내려 걷기

커피 마실 때는 일어나서 잠깐이라도 걷기

우리 동네 걷기 운동

 

#순환 미인 시리즈

자기 전 L자 다리 10분 하기

쇄골, 겨드랑이 림프 마사지하기

아침 스트레칭 - 아기 자세

 

#물 마시기 시리즈

속이 비치는 물병 가지고 다니기

아침 공복에 물 한 컵 마시기

식사 20분 전 물 한 컵 마시기

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마이 다노 1주일간의 후기를 기록해 보았습니다.

아직 1주 차라서 운동 강도도 높지 않고
동작들도 쉽게 따라 할 수 있습니다.

이런 동작, 이런 습관이 좋다는 건 알고 있었지만

직접 실행에 옮기지 못한 적이 많았는데

하루하루 미션처럼 올려주시니

미션 수행하는 재미가 쏠쏠한 것 같습니다. 

 

그리고 매일 식사일기 쓰는 프로그램도 있는데

저는 식단관리는 할 계획이 없어서
처음에는 작성하지 않았어요.

지금도 먹고 싶은 대로 먹고 있는 중입니다만 하핳

 코치님의 피드백을 받고
식단을 적어보기로 결정했습니다.

 

다음 주에는 2주 차 운동기록으로 돌아오겠습니다!